Pilates-Training
Das "sanfte" Körpertraining nach Pilates beruht auf dem komplexen Zusammenspiel mehrerer Komponenten, die die Anforderung an den Übenden mit zunehmender Erfahrung sogar noch erhöhen.
"Sanft" deshalb, weil das Training nach Pilates für den Körper sanft und nachhaltig wirkt, was nicht bedeutet, dass das Training nicht auch sehr anstrengend sein kann.
Joseph Pilates hat für sein Trainingssystem ursprünglich 8 Prinzipien erstellt:
Die Pilates- Prinzipien:
| Entspannung | Versuche jede Übung entspannt anzugehen |
| Konzentration | Konzentration auf die Bewegung, lmaging |
| Atmung | Verbinde die Übungen mit der Atmung |
| Alignement | Achte auf die Haltung - "in die Länge denken" |
| Zentrieren | Achte auf die starke Mitte |
| Koordination | Die Qualität macht die Übung |
| Flow | Ruhige, fließende Bewegung |
| Kondition | Ausdauer der Schlüsselmuskeln entwickeln |
so erkannte J. Pilates damals schon:
"Ich bin mit meiner Methode der Zeit 50 Jahre voraus."
